睿智的办公空间设计策略，有助于鼓励人们在办公场所里加强身体活动

美国心脏协会（AHA）发现，久坐会增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。世界卫生组织曾指出，身体活动不够是一种全球性的普遍现象。现在的人越来越懒惰，久坐不动已成为习惯和健康杀手。

一天中多次身体活动和站立更有利于健康

与在固定的时间里专门进行剧烈的活动相比，一天中多次身体活动和站立对健康更加有益。由于多数人的大部分时间是在工作场所，健康因此成为办公空间设计的重要话题。如何通过设计，把人们从椅子上拉起来，让他们在办公室里多走路、多站立，促进身体活动，或者让他们在工作中方便地做出更为健康的选择，对办公空间设计师是一种挑战。

美国专家塞瑞斯·马斯勒（Cerise Marcela）在一份研究报告中指出，“工作环境被视为影响人们长期健康的场所。考虑到我们一生中在工作场所所处的时间很长，在这一环境中，还有很多地方需要我们采取更加积极的方式，进而对健康和福祉产生长久的影响。

按照马斯勒的说法，在每天8小时的工作时间里，如果设计得当，通过办公环境的有效干预，可以将坐下工作的时间减少40分钟左右，相当于减少了约8%的久坐时间。这不仅能促进健康，还能让工作者集中精力，改善情绪，减少疲劳感。因此，鼓励活动的办公空间，往往能够间接提高生产力水平。

但是，即便工作场所里有楼梯，有站立式办公桌，忙于工作的人也不一定会爬或会用。那么，要想增加人们的日常活动量，办公空间的设计者和运营者们应该采取何种策略呢？

鼓励起身走动的空间设计策略

马斯勒的研究发现，在减少久坐行为的过程中，公共区域的可见性是一个非常重要的因素。那些在自己的工位看不到公共活动区域的人，久坐的时间会更长一些。此外，那些对工作更加投入的人，也是身体活动量相对比较少的人。因此，设计师在设计时，应该从以下几点进行考虑：

（1）将会客区和公共活动区放在靠近电梯间的位置，使之能起到连接、过渡不同空间的作用；

（2）确保每个人都有足够的空间，如果一个人感到受限制，利用空间的欲望就会下降；

（3）将创意元素或艺术品整合到楼梯或公共区域附近，鼓励工作者站起来走动；

（4）利用走廊、楼梯等，将人流较大的活动区（如厨房、餐厅等）连接在一起；

（5）将距离、步数、卡路里等有趣的数据整合公布，这些设计会提醒人们在工作时久不久地起身走动；

（6）在办公场所设置一个能鼓励员工走动的区域，如楼梯、厨房、咖啡厅、冥想室、公共活动区、个人电话亭、健身房、游戏厅等；

（7）每天都在特定的时间提供健康零食，并确保每个员工都知道。免费美食常常是一种诱惑，适量的水果或小吃可以吸引坐在椅子上的人起身走动；

（8）专门设置一个站立式会议室，它可以让员工克服久坐，还可以减少会议时间，谁不想开短会呢？